サーカディアンリズム

睡眠の知識

カフェインと睡眠への影響は何時間前まで?実体験で検証した摂取タイミング

カフェイン 睡眠 影響 何時間前まで飲んでも大丈夫なのか、これは僕が2年前から徹底的に調べ続けているテーマです。実際に自...
快眠テクニック

昼寝の効果と最適な時間|30分で劇的に変わる理由

昼寝の効果と最適な時間について、僕も実際に1年間様々な時間で昼寝を試してきました。結論から言うと、15-30分の短時間昼...
睡眠の知識

睡眠時間 理想は年齢別で違う?科学的根拠と最適な時間を実体験で検証

この記事の内容睡眠時間 理想の科学的根拠年齢別・理想睡眠時間の見つけ方おすすめグッズ紹介やってはいけないNG行動まとめ睡...
快眠テクニック

寝つきを良くする方法を1ヶ月試したら睡眠スコアが激変した

新生活が始まる春の季節、環境の変化で「なかなか眠れない」と悩んでいませんか?寝つきを良くする方法を正しく実践すれば、睡眠...
睡眠の知識

睡眠の質を上げる7つの方法|今夜から試せる

この記事の内容睡眠の質を上げる方法の科学的根拠具体的な方法・テクニックおすすめグッズ紹介やってはいけないNG行動よくある...