睡眠の知識 入浴で睡眠の質が上がるのは本当?1ヶ月検証して分かった科学的根拠 入浴と睡眠の効果を1ヶ月検証した結果、睡眠スコアが7.2→8.1に改善。40-41℃で15分間の入浴を就寝90分前に行う科学的根拠を実体験とともに解説します。 2026.06.12 睡眠の知識