サーカディアンリズム

睡眠不足の影響とは何かを、厚生労働省e-ヘルスネットなど公的機関の情報で整理。今日からできる8つの対策と、睡眠グッズの口コミ傾向・注意点・FAQをまとめました。

昼寝を効果的にするコツは「20分以内・午後1〜3時・光と音を遮断」の3点。残暑の不眠や夏休み明けの乱れた睡眠リズムに悩む方向けに、科学的根拠とNG行動を整理しました。

夏バテと睡眠薬の前に試す5つの対策を、厚生労働省e-ヘルスネットの情報をもとに整理。寝室温度・入浴・朝の光・カフェインの調整と、冷感寝具などグッズの選び方、口コミの見方まで編集部がまとめました。