睡眠の知識 昼寝の効果は1時間で逆効果?正しい昼寝時間とコツ 昼寝の効果は1時間だと逆効果になりやすい?厚生労働省の情報をもとに、正しい昼寝時間・NG行動・おすすめグッズを睡眠ラボ編集部が整理しました。 2026.09.04 睡眠の知識